Cara mengatasi nyeri punggung saat haid

Blog Dokter Sobri

Cara mengatasi nyeri punggung saat haid

Badan sakit saat sedang haid sering di alami kebanyakan wanita. Malah terkadang ada yang hanya kram di perut hingga bikin nyeri punggung. Punggung nyeri yang tak karuan bahkan seharian full bisa nyeri.

Tapi apakah normal ngak sih mengalami nyeri punggung saat haid?

 Nyeri punggung saat haid diakibatkan karena tegangnya otot perut saat berkontraksi dalam mengeluarkan darah dari dalam rahim (dysmenorrhea) dimana proses kontraksi otot tersebut tidak hanya melibatkan otot perut tetapi otot pendukung seperti otot punggung, pinggang, panggul dan paha atas.

Penyebabnya dikarenakan perubahan hormon saat hadi. Ada pengaruh perubahan hormon saat punggung terasa nyeri. Nyeri otot saat haid dapat disebabkan oleh peningkatan hormon prostaglandin menjelang haid. Prostaglandin merupakan hormon yang berfungsi memicu kontraksi otot rahim untuk mengeluarkan darah menstruasi dari dalam lahir. Karena hal tersebut terjadinya peningkatan yang relatif tinggi dan otot yang lain akan ikut berkontraksi sehingga terjadinya ketegangan otot.

Mengatasi nyeri punggung saat haid

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh 

Konsumsilah air putih yang cukup dan juga konsumsi buah-buah yang segar.

2. Kompress punggung dengan air hangat

Perbanyaklah istirahat. Apabila nyeri punggung belum juga hilang, kompress dengan air hangat ataupun mandi dengan air hangat.

3. Lakukan olahraga ringan

 Lakukam 10 menit peregangan kurang lebih agar otot menjadi rilek dan ketegangan otot mereda.

4. Hindari konsumsi alkohol, kafein dan gula

Minuman yang paling cocok saat haid adalah dengan mengonsumsi madu jahe hangat. Kurangi alkohol, kafein dan gula karena dapat memperparah rasa nyeri.

5. Obat anti nyeri 

Apabila masih nyeri, dapat mengonsumsi NSAID atau parasetamol. Jika masih nyeri segera hubungi dokter
Regards
Muhammad Sobri Maulana